8 semaines pour retrouver votre rythme, à la maison ou en salle.

• 24 séances écrites : 2 renforcements et 1 cardio avec mobilité par semaine.

• 2 niveaux : personne sédentaire ou reprise après une pause sportive.

• PDF complet de 49 pages, imprimable, avec 46 vidéos par liens et QR codes.

• 8 fiches d’objectifs de vie quotidienne, d’état d’esprit et de nutrition.

• Questionnaire de départ, bilan chaque semaine et ajustements avec Arthur.

Suivi WhatsApp pendant 8 semaines à partir de la date convenue ensemble : réponse sous 24 h du lundi au samedi, dimanche exclu.

À prévoir : tapis, chaise stable, mur libre, bande élastique longue, serviette et charges adaptées. Renforcement généralement 30 à 50 min, parfois jusqu’à 60 min ; options plus courtes prévues.

169 € en paiement unique, suivi inclus.