24 séances sur 8 semaines pour les femmes en péri-ménopause et ménopause, avec deux niveaux adaptés au point de départ.

Votre PDF complet de 45 pages est consultable et imprimable : exercices, démonstrations vidéo par liens et QR codes, conseils nutritionnels progressifs et bilans hebdomadaires.

À prévoir : tapis, chaise stable, élastique long, serviette et charge adaptée. Une mini-bande est utilisée dès la semaine 3 ; le mini-ballon concerne certaines options avec alternatives prévues.

Trois séances par semaine : deux renforcements (environ 30 à 55 min selon le niveau) et une séance cardio avec mobilité (environ 25 à 40 min).

Huit semaines de suivi WhatsApp à partir de la date convenue avec Arthur : réponse sous 24 h du lundi au samedi, dimanche exclu.

190 € en paiement unique, sans abonnement.